烟台营养餐的搭配方法
添加日期:[2014/4/9 11:58:31]
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烟台营养餐的搭配方法。 如果您是一个上班族,是个公司的白领的话,您肯定一直在担心自己的体重问题因为很多的白领的人士在吃完饭后基本上就不运动了就回到座位上,其实一个健康有营养的食谱是很重要的。下面就来看一下营养餐的食谱是怎样的? 荤素搭配、红绿兼备 荤菜以鱼虾、鸡鸭为先,其次选择猪牛羊肉,这样可以减少脂肪的摄入; 红绿兼备就是除绿色蔬菜之外,还可以隔三差五吃一些红色蔬菜,如西红柿、红椒、胡萝卜等富含番茄红素和胡萝卜素的食物,可以有效提高机体抗氧化能力,振奋精神。 食用足量的蔬菜、水果,还可保证饮食中食物纤维的含量。上班族长期在办公室坐着工作,加上健身活动减少,给不少人带来健康隐患,如果每日摄取一定量饮食纤维对促进良好的消化功能、防止便秘有着举足轻重的作用,并可减少血液中胆固醇的含量,降低血糖水平,防止肥胖等,对健康有很好的保护作用。
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